60 cm udo

[...] na drążku Biceps Modlitewnik łamanym 3s,12p (12,17,22kg) Stojąc hantle 3s,10p na reke(7,10,12kg) Ławka skos hantle 3s,10 na reke (7,10,12kg) Opierając łokieć o udo 3s, 12p na reke (7,10,12kg) Czwartek Nogi Przysiady ze sztangą 4s,10p (20,30,40,45kg) prostowanie nóg na maszynie 3s, 12p (30,40,50kg) Wspięcia na palcach ze sztangą [...]

[...] mi przy ulozeniu diety..przy redukcji..aby nie stracic tego co mam a jeszcze powiekszac miesnie..cwicze ok 3 lat..mam 178 cm wzrostu, waze 90 kg. do tej pory nabudowalem calkiem sporo miesni..odzywek prawie wogole nie bralem, tez zadnej diety nie stosowalem ..jedyne czego przestrzegalem zalecen po treningu..wegle , bialko itd..moje [...]

[...] powinno byc przy utrzymaniu obecnej wagi 3200kcal a zeby zwiekszyc wage 3800kcal. Moja waga obecna 91kg, wzrost 182 cm, wiek 25 lat. Obwody 118 cm klata, 39 lapa, udo 56cm, obwod pasa 86 cm. Przez ponad rok jechalem na samej diecie bez suplementacji. Od tygodnia biore magna power olimpu, argi power i bcaa explode. Trening stosuje [...]

Witam Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej. Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to: Animal Test - 21 packs Storm, Fruit Punch - 821g Shock Therapy, Grape Splash - 1008g BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami najdłuzszy ciąg 2 lata 6. DIETA: niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było 8. TRENING: 5x5 modyfikowany 9. CEL CYKLU: 95 kg z dużo mniejszym fatem niż teraz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] hantla 3 x 8 - martwy ciag na ugietych nogach 4 x 8 - szrugsy 2 x 20 Biceps - uginanie ze sztanga 3 x 8 - hantla z suplimacja stojąc 3 x 8 - modlitewnik lub hantla o udo (na zmiane co tydzien) 3 x 8 Przedramie - uginanie nadg ze sztanga stojac 2 x 15-20 - ugniataniepiachu do bólu x 2 Piatek Nogi -przysiad ze sztanga na barkach 4 x 8 - [...]

[...] Pozwólcie, że zacznę od początku, a dopiero potem przejdę do sedna sprawy. Mam 16 lat (rocznik 92), trenowałem siłowo już chwilę czasu, jednak treningi były raczej pseudo-treningami, nigdy nie były w pełni dopasowane, (zbyt!) często przerywane, ogólnie ćwiczenie na siłowni z wiadomych przyczyn nie przyniosło wielkich efektów, których [...]

[...] na drążku Biceps Modlitewnik łamanym 3s,12p (12,17,22kg) Stojąc hantle 3s,10p na reke(7,10,12kg) Ławka skos hantle 3s,10 na reke (7,10,12kg) Opierając łokieć o udo 3s, 12p na reke (7,10,12kg) Czwartek Nogi Przysiady ze sztangą 4s,10p (20,30,40,45kg) prostowanie nóg na maszynie 3s, 12p (30,40,50kg) Wspięcia na palcach ze [...]

Kilka informacji o mnie: Imię: Kornel Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Waga: 76,4 kg Wzrost: 176 cm Biceps: 30 Klata: 96 Talia (na wysokości pępka): 89 Talia (w "najszerszym" miejscu): 95 Udo: 60 Łydka: 36 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej. Głównie zależy mi na "brzuchu" oraz udach (z tym mam największy problem) zresztą zobaczycie po zdjęciach [...]

[...] co mierzone pomiar w cm pod brzuchem 95 wysokość pępka 98 klatka 107 biodra 100 biceps 39,5 przedramię 30 udo 58,5 łydka 40,5 pod klatką 90,5 waga 85 Problem polega na tym, że bardzo szybko zalewam się tłuszczem to [...]

Troche info o mnie wiek 19 waga 80 wzrost 172/3 biceps 37 udo 60 pas 79 Cykl: tren e + susta + bold, kończe suste wchodze na enana, koncze bolda wchodze na superke Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut.. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 69 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] przedramion ze sztangą stojąc: 3 x 12 10 8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 3 x 10 8 6 - unoszenie przedramienia ze sztangielką w oparciu o udo: 3 x 10 - siódemki: 3x Brzuch: - brzuszki: 4 x 20 - brzuszki ze skrętem: 4 x 15 - skręty stojąc: 1 x 60 Piątek (Nogi + barki + przedramiona + brzuch): Nogi: - [...]

[...] od początku 2013) Redukcja do końca maja. Wymiary: 22/04/2013 30/04/2013 10/05/2013 Wzrost 179 cm waga 72,6 69,6 68,9 biceps 33,6 33,6 33,6 udo 58,8 58,5 58,3 Pas(poniżej pępka/pępek) 84/79,5 81,2/77 79/76 Łydka 36,5 36,5 Klatka 100,5/96 101,5/97 101,5/97 Wyniki siłowe MC [...]

[...] brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. wiecej info na: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html O mnie : wiek 17 lat / w styczniu 18 :D staz 6 miesięcy wymiary : *klata 103 cm *lewy biceps 34cm/bez pompy *prawy biceps 33 cm/bez pompy *udo 57cm WL - 68kg ;/ Wcześniej jechalem na splicie.. suplementacja : brak

[...] Barki Piątek: Nogi Sobota: Triceps, biceps Niedziela: przerwa Start: Wiek: 17lat Wzrost: 177 cm Waga:55 kg Staż na siłowni: brak Wymiary: 28cm - biceps x - klata x - udo x - łydka x - barki Rekordy: Martwy ciąg - 60 kg Wyciskanie płasko - 40kg Przysiad - 50 kg Sztanga na biceps: 25kg Pompki na poręczach:4x3 pompki Podciąganie [...]

[...] 73-74 kg Wymiary Biceps 36 cm Pas an wysokosci pempka 85(bez napinania brzucha) z napieciem 82 nie wiem dlaczego ale tak mam Łydki 40 Udo 60 Typ budowy ciał Endo z delikatna nuta mezomorfika Przeciwskazania brak Ćwiczenia piłka nozna w klubie w czasie gdy nie mog isc na trening biegam lub skacze na skaknce [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w [...]

[...] przejrzeniu forum coś tam skleiłem, ale jestem pewien, czy dobrze. Tutaj kilka informacji o mnie: -wiek - 19.5 -wzrost - ok. 180 cm -waga - ok. 74 kg Wymiary: -łydka - 40cm -udo - 62cm (ale jest fat) -biodra - 96cm -brzuch - 88cm (mięsień piwny+boczki) -klata - 90cm () -ramię - 29cm () -przedramię - 25cm Uwagi/przeciwwskazania: -skrzywienie [...]

[...] wegle 400g ( głownie kasza i ryż) i troche tluszczy omego 3 i 6. no i szło piekine po 2,5 tygodniach przytylem 5 kg. gdzie w pasie zmalalo 5 cm w lapce uroslo 3cm klatka 7cm udo 5 cm. no i na tym koniec dobrych wiadomości.ZACHOROWALEM!!! na zapalenie pluc i wyladowalem w szpitalu leżalem 7 dni, płuca wyleczono ale... spadlem z wagi (4 kg łożko [...]